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健康のために糖質制限

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金持ち父さんの食事_糖質制限私は今、食事の中でとても気を遣っていることがあります。食事の中でというか口にする食べ物で「糖質」についてとても気を遣っています。

テレビで糖質を減らすと痩せるということを知ったからです。あのライザップでもきちんと管理された糖質制限をやっているそうです。私はライザップに通ってないので正確にはどのような糖質制限が行われているかは分かりませんが。

私は基本的に食事を抜いてダイエットすることは間違っていると考えています。実際に痩せている人がこれを言うと説得力があるんですが、私は決して痩せていませんのでただの言いわけに聞こえてしまうかもしれませんね。

私が今取り組んでる食事の方法は炭水化物を減らして糖質制限するという食事です。炭水化物はと言えば白ご飯や麺類などが有名です。このような食べ物は糖質を多く含んでいます。そこで摂取する炭水化物を減らせば糖質も抑えられるということを考えて食事制限をしています。

何故糖質を抜くのか

金持ち父さんの食事_内臓脂肪そこで思うのが何故糖質を抑えると痩せることが出来るのか。それではそれを解説していきましょう。

人間の体は糖質を摂取すると血糖値が上昇します。そうすると上昇した血糖値を抑えるためにインスリンが分泌されます。そして内臓脂肪がたまってその結果太るということになります。
ということは糖質を摂らなければ血糖値の上昇が抑えられます。その結果インスリンの分泌も抑えられて内臓脂肪がたまることも減ります。

要はインスリンの分泌を抑える事ができたら内臓脂肪がたまることも抑えられるということになるわけです。だからご飯を抜くという結論になる人が多いと思いますが、それは間違っています。ご飯を抜いてしまうと本来必要であったカロリーまで失ってしまうことになります。そして糖質も全く摂らないということは無理ですし、必要とされる分は摂取しなければいけません。何でもやり過ぎはいけません。

糖質制限のための理想的な食事は?

金持ち父さんの糖質制限_野菜糖質制限をしながら上手に栄養を摂れる食事が理想だと思います。糖質を抑えるためには白ご飯などは減らした方がいいと思いますが、それ以外の栄養をしっかり摂る為には、意外にも肉が重要な役割をしています。それから魚や野菜類です。サラダも多めに食べるようにしましたが、ドレッシングに糖質が多いものを使うと、せっかく白ご飯を減らしても意味がありません。ドレッシングなどの糖質にも気をつけましょう!

糖質制限といっても極端な糖質制限は避けましょう!糖質が極端に少ない状態が続くと、筋肉の分解に繋がる事もあるので十分気をつけましょう!
何でもやり過ぎは逆効果になることもありますので注意してください。

仕事をしていると飲み会などの外食も増えてしまうと思います。そんな時は私がやっているのはビールは少なめでハイボールを飲むようにしています。更に食べるものは野菜や魚、鶏肉を食べるようにしています。先にそういうものを食べて血糖値が上昇するのを抑える事を考えています。

思うような食事が出来ない時には食べる前に野菜ジュースを飲んでいます。今はコンビニでも野菜ジュースが買えますので、食べる30分くらい前に飲むようにしています。食べる前の野菜ジュースでも、血糖値の上昇を抑えられるということにも繋がるということがわかったらしいです。ただし野菜ジュースでもトマトが多いものは糖質が多いいみたいなので、容器に記載されている糖質の部分をよく読んで飲むようにしてください。

ダイエット中だから食べないなどといって飲み会の場を白けさせずに、上手に食べて痩せましょう!

食事を管理することは成功者のステータス

金持ち父さんの食事_肉成功者の多くは自分が口にするもの、食事に大変気を遣っています。何でも食べてガンガン飲んでという方もいますが、それはあくまでも表向きの姿だと思っていいでしょう。ビジネスの場面ではそういった雰囲気を表向きに装っている事はあると思いますが、実はプライベートでは食事にとても気を遣っているという方が多いのも事実です。

成功者は何でもがぶがぶ食べるのではなく、美味しくて体にいいものを味わって少量食べるという美食家が多いという傾向もあります。
そんなおしゃれな食べ方が出来て体も健康であるイキイキした成功者を目指しましょう!

成功する人はそれだけ働いて、よく考えて行動するという癖がついていますので、そこらへんの管理はしっかりしていると思います。成功者を目指すのであれば自分の口に入れる物くらいはこだわって管理しましょう!

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