成功への習慣 成功マインド・習慣・行動

金持ち父さんの瞑想

投稿日:

金持ち父さんの瞑想私が成功を目指して実践し出したことがあります。それは「瞑想」です。瞑想と聞くと皆さんはどんなイメージを持たれるでしょうか。なんか怪しいもののように感じる方もいるかもしれません。
しかし、最近ではこういった瞑想や禅・マインドフルネスのように、落ち着いた時間で何も考えずに脳をリフレッシュするような行動が広く流行しているのです。

最近ではマインドフルネスという瞑想法の1つが、集中力を高める効果があるとして、アップルやインテル、グーグルなどの世界的な大企業でも取り入れることで、社員たちの精神的なものも含めた能力アップに力を入れています。

有名な話ですが、あのアップル社の創業者であるスティーブ・ジョブス氏が禅に取り組んでいました。このように多くの成功者や企業が瞑想や禅と言ったものに取り組む事に力を入れています。

瞑想と禅は何が違うのか

瞑想と禅の違いについては、はっきりと説明できません。瞑想も禅もどちらも何も考えずに思考を停止させている状態でいることです。少し違う点と言えば瞑想では自分の呼吸などに意識を集中させてリラックスしていき瞑想状態に入るというものもあります。

しかしはっきりとした違いが明確になっておらず、瞑想と考えて禅と同じことに取り組んでいたりする人も多いと思います。あまり大きな違いはありませんのでそれほど気にしなくていいと思います。
私はスマホのアプリで瞑想のアプリを使っているので瞑想をしていると言っています。

瞑想で脳と気持ちをリフレッシュ

金持ち父さんの瞑想・マインドフルネス私が瞑想をしている時間帯は朝起きた時と仕事の合間の昼休みです。

朝は起きた時に10分程度、昼休みも15分程度を瞑想の時間に充てています。
朝の瞑想では、リラックスした姿勢で座って、自分の呼吸に意識を集中して頭の中では何も考えないようにしています。何か考えが浮かんでもそれを頭の中から外に流してやるようなイメージでやっています。
そうすることで10分後に目を開けた時に凄くスカッとしています。朝の瞑想は逆に眠たくなるのではないかと思っていましたが、それは違いました。頭の中がスカッとして、かなり目が覚めます。

昼休みについては、瞑想というよりも本で読んだマインドフルネスのやり方を実践しています。
こちらもリラックスした状態で座って、意識を呼吸に集中します。一時すると頭の中で今の自分を俯瞰してみているようなイメージに変えます。その状態で今の仕事の状態を客観的に観察して、1つずつ並べて川に流していくイメージで仕事の段取りをイメージしています。考えているというよりは今の自分を俯瞰で見て考えを1つずつ川に流しているイメージです。
そうすることで頭の中でごちゃごちゃになっていた事が、綺麗に並べ替えられて整理された様に感じます。その結果無駄な事が省かれて必要最小限の仕事ややるべきことが見えてきます。

瞑想もマインドフルネスも実践した後は頭の中がスッキリとした感じです。忙しくてイライラしていた感情も落ち着きを取り戻しています。リフレッシュされた脳では新しい事を考える余裕も出てきて、新たな発想に繋がるということも起こってきます。
マインドフルネスが体に与える効果についてもだんだんと科学的にも証明されてきています。不安な感情などを改善して精神的に落ち着くことで、毎日をリラックスして過ごせるようになると言われています。また実際に高血圧が改善されるなどの効果も証明されています。

これから新たなビジネスで成功をおさめたいと考えているあなた。金持ち父さんになる為に、禅や瞑想・マインドフルネスをあなたの生活の一部としてとりいれてみませんか。

スポンサーリンク



スポンサーリンク



-成功への習慣, 成功マインド・習慣・行動
-, , ,

Copyright© 働くお父さん週末副業で稼ぐ!-成功への道- , 2018 All Rights Reserved.